Ingrédients
Équivalences
- 2,5 kg de chou fleur
- 600 ml de lait écrémé
- 1 cube de pot au feu dégraissé
- 50 g de farine
- 120 g de bacon
- 90 g de gruyère râpé allégé
- Sel et poivre
Chou fleur et bacon gratiné
Pour 6 personnes
2,5 points par personne
1 chou fleur
600 ml de lait écrémé
1 cube de pot au feu dégraissé
50 g de farine (perso je mets de la maïzena...)
120 g de bacon (12 tranches fines rondes)
90 g de gruyère râpé allégé
Sel et poivre
Préchauffer le four, position gril.
Laver puis séparer le chou-fleur en petits bouquets.
Le faire cuire à la vapeur environ 10 minutes.
Pendant ce temps, préparer la sauce : porter 500 ml de lait à ébullition avec le cube de pot au feu. Délayer la farine dans les 100 ml de lait restant, puis mélanger cette préparation à la sauce précédente. Laisser frémir environ 5 minutes sans cesser de remuer.
Découper le bacon en lamelles et les faire dorer dans une poêle recouverte d'une feuille de cuisson. Les ajouter à la sauce. Poivrer et saler très légèrement. Déposer le chou-fleur dans un plat à gratin et le recouvrir de la sauce au bacon. Parsemer de gruyère râpé.
Passer sous le grill pendant 10 minutes et servir chaud.
Pour 6 personnes
2,5 points par personne
1 chou fleur
600 ml de lait écrémé
1 cube de pot au feu dégraissé
50 g de farine (perso je mets de la maïzena...)
120 g de bacon (12 tranches fines rondes)
90 g de gruyère râpé allégé
Sel et poivre
Préchauffer le four, position gril.
Laver puis séparer le chou-fleur en petits bouquets.
Le faire cuire à la vapeur environ 10 minutes.
Pendant ce temps, préparer la sauce : porter 500 ml de lait à ébullition avec le cube de pot au feu. Délayer la farine dans les 100 ml de lait restant, puis mélanger cette préparation à la sauce précédente. Laisser frémir environ 5 minutes sans cesser de remuer.
Découper le bacon en lamelles et les faire dorer dans une poêle recouverte d'une feuille de cuisson. Les ajouter à la sauce. Poivrer et saler très légèrement. Déposer le chou-fleur dans un plat à gratin et le recouvrir de la sauce au bacon. Parsemer de gruyère râpé.
Passer sous le grill pendant 10 minutes et servir chaud.