Ingrédients
Équivalences
- 3 oeufs=6 pts
- 75 g de farine=4,5 pts
- 25 cl de lait écrémé=1,5 pts
- 150g de crème semi épaisse à 3%=4 pts
- 2 courgettes
- 200g de saumon frais=8,5 pts
- 150g de chèvre frais=6,5 pts
- ciboulette, sel et poivre
Voici la recette du clafoutis saumon, courgette et chèvre.
3 oeufs=6 pts
75 g de farine=4,5 pts
25 cl de lait écrémé=1,5 pts
150g de crème semi épaisse à 3%=4 pts
2 courgettes
200g de saumon frais=8,5 pts
150g de chèvre frais=6,5 pts
ciboulette, sel et poivre
31 pts/16=1,75 ou 2 points
vous pouvez également allégé le fromage de chèvre
raper les courgettes et les faire revenir dans une poele à sec
faire cuire le saumon 3 min au micro onde
battre les oeufs, farine, crème et lait, ciboulette, sel et poivre.Ajouter le chèvre en morceau.Ajouter courgette cuite et saumon cuit.
verser dans des moules à muffins et cuire 30 min au four à 180°
3 oeufs=6 pts
75 g de farine=4,5 pts
25 cl de lait écrémé=1,5 pts
150g de crème semi épaisse à 3%=4 pts
2 courgettes
200g de saumon frais=8,5 pts
150g de chèvre frais=6,5 pts
ciboulette, sel et poivre
31 pts/16=1,75 ou 2 points
vous pouvez également allégé le fromage de chèvre
raper les courgettes et les faire revenir dans une poele à sec
faire cuire le saumon 3 min au micro onde
battre les oeufs, farine, crème et lait, ciboulette, sel et poivre.Ajouter le chèvre en morceau.Ajouter courgette cuite et saumon cuit.
verser dans des moules à muffins et cuire 30 min au four à 180°