Ingrédients
Équivalences
- 1/2 sachet de court bouillon
- 500 g de filet de colin
- 4 cs (100 g) de bisque de homard
- 2 cs de creme fraiche allégée
- 1 pincée de piment de cayenne
- 120 g de crevettes decortiquée
Colin en sauce homardine
3 points par personne
pour 4 personnes
1/2 sachet de court bouillon
500 g de filet de colin
4 cs (100 g) de bisque de homard
2 cs de creme fraiche allégée
1 pincée de piment de cayenne
120 g de crevettes decortiquée
Préparation
delayer le court bouillon dans un demi litre d'eau.
Faire chauffer et y plonger le colin.
Laisser pocher 10 minutes à feu doux.
dans un bol melanger la bisque, 4 cs de de court bouillon, la crème fraiche, et le piment.
Egoutter le poisson, le disposer dans un plat allant au four à micro ondes.
Parsemer les crevettes tout autour puis couvrir avec la sauce
Passer 4 minutes au four à micro ondes puissance moyenne.
Servir avec du riz basmati ou des légumes verts.
3 points par personne
pour 4 personnes
1/2 sachet de court bouillon
500 g de filet de colin
4 cs (100 g) de bisque de homard
2 cs de creme fraiche allégée
1 pincée de piment de cayenne
120 g de crevettes decortiquée
Préparation
delayer le court bouillon dans un demi litre d'eau.
Faire chauffer et y plonger le colin.
Laisser pocher 10 minutes à feu doux.
dans un bol melanger la bisque, 4 cs de de court bouillon, la crème fraiche, et le piment.
Egoutter le poisson, le disposer dans un plat allant au four à micro ondes.
Parsemer les crevettes tout autour puis couvrir avec la sauce
Passer 4 minutes au four à micro ondes puissance moyenne.
Servir avec du riz basmati ou des légumes verts.
j'ai testé cette recette pour mon déjeuner, j'ai trouvé ça sympa ...