Ingrédients
Équivalences
- 7 ppts
- 1 càs de farine
- 1/2 verre d'eau
- 1cc de margarine végétale
- 1cc de safran
- 1 boite (80gr) de thon au naturel
- 1càs de chapelure
- 1càs de parmesan râpé
COQUILLE AU THON
-7ppts
Dans une casserole , délayer 1càs de farine avec 1/2 verre d'eau =>2ppts
Ajouter 1cc de margarine végétale et 1cc de safran =>1ppts
faire épaissir en melangeant .
Verser une petite boite (80gr) de thon au naturel emettié =>2ppts
laisser cuire quelques minutes à feu doux sans cesser de remuer , remplir une coquille saint jacques vide .
saupoudrer de 1càs de chapelure =>1ppt
et 1càs de parmesan râpé .Passer quelques minutes sous le grill pour gratiner =>1ppt .
-7ppts
Dans une casserole , délayer 1càs de farine avec 1/2 verre d'eau =>2ppts
Ajouter 1cc de margarine végétale et 1cc de safran =>1ppts
faire épaissir en melangeant .
Verser une petite boite (80gr) de thon au naturel emettié =>2ppts
laisser cuire quelques minutes à feu doux sans cesser de remuer , remplir une coquille saint jacques vide .
saupoudrer de 1càs de chapelure =>1ppt
et 1càs de parmesan râpé .Passer quelques minutes sous le grill pour gratiner =>1ppt .