Ingrédients
Équivalences
- 1 boîte de thon au nature (100g)
- 1 boîte de crabe (120g)
- Béchamel allégée
- 8 CC de chapelure
- Sel et poivre
- 4 CC de margarine
Coquilles au thon et au crabe
- 4 personnes
– 3,5 flexi points
1 boîte de thon au nature (100g)
1 boîte de crabe (120g)
Béchamel allégée (pour 4)
Chapelure (8 CC)
Poivre, sel
4CC de margarine
Préparez une béchamel pour 4 personnes avec le Planta Fin, la farine et le lait. Ajoutez une boite de thon au naturel et une boite de crabe, et mélangez. Graissez 4 coquilles st jacques avec du Planta Fin. Ajoutez un peu de poivre à la préparation et versez-la dans les 4 coquilles. Saupoudrez de chapelure et posez 2 à 3 noisettes de Planta Fin dessus. Mettez sous le grill 1/4 d'heure à 20 minutes. Servez aussitôt. Bon appétit !
- 4 personnes
– 3,5 flexi points
1 boîte de thon au nature (100g)
1 boîte de crabe (120g)
Béchamel allégée (pour 4)
Chapelure (8 CC)
Poivre, sel
4CC de margarine
Préparez une béchamel pour 4 personnes avec le Planta Fin, la farine et le lait. Ajoutez une boite de thon au naturel et une boite de crabe, et mélangez. Graissez 4 coquilles st jacques avec du Planta Fin. Ajoutez un peu de poivre à la préparation et versez-la dans les 4 coquilles. Saupoudrez de chapelure et posez 2 à 3 noisettes de Planta Fin dessus. Mettez sous le grill 1/4 d'heure à 20 minutes. Servez aussitôt. Bon appétit !