Couscous au poulet, aux légumes et aux raisins

bonsoir tout le monde,

à midi j'avais fais un couscous, super bon, si vs aimé n'hésitez pas, je vous onne la recette

COUSCOUS WW (8 personnes) 6 points par pers

4 escalopes de poulet de 130 grs chacune
300 grs e gigot 'agneau
50cl d'eau
1 tablette de bouillon dégraissé
1cs épice à cousous
2cs concentré de tomate
1kg de légumes pour couscous surgelé
50 cl d'eau
375 grs semoule couscous
40 grs raisins secs
sel poivre

couper la viande en morceaux, faire dorer ans un autocuiseur recouvert d'une feuille de cuisson pendant 10 minutes en retournant
verser l'eau et enlever la feuille de cuisson, ajouter la tablette de bouillon, les épices, le concentré de tomate, et les légumes surgelés, fermer l'autocuiseur cuire 20 minutes

pdt ce temps faire bouillir 50 cl d'eau salée. Dans un saladier mettre la semoule et ajouter l'eau bouillante et les raisins secs. Couvrir et laisser gonfler puis émietter la semoule à la main ou à la fourchette

à plus tard

COUSCOUS WW (8 personnes) 6 points par pers

4 escalopes de poulet de 130 grs chacune moi je met 12pilons poulet
300 grs e gigot 'agneau j'en met pas50cl d'eau
1 tablette de bouillon dégraissé
1cs épice à cousous
2cs concentré de tomate
1kg de légumes pour couscous surgelé
50 cl d'eau
375 grs semoule couscous je met 270g de semoule crue40 grs raisins secs
sel poivre

couper la viande en morceaux, faire dorer ans un autocuiseur recouvert d'une feuille de cuisson pendant 10 minutes en retournant
verser l'eau et enlever la feuille de cuisson, ajouter la tablette de bouillon, les épices, le concentré de tomate, et les légumes surgelés, fermer l'autocuiseur cuire 20 minutes

pdt ce temps faire bouillir 50 cl d'eau salée. Dans un saladier mettre la semoule et ajouter l'eau bouillante et les raisins secs. Couvrir et laisser gonfler puis émietter la semoule à la main ou à la fourchette

à plus tard[/quote]

Voilà avec les rectification je trouve la recette pour 6 au lieu de 8 et donc 5.8pts la part !
Voila miss j'ai retrouvée la recette merci a luna de l'avoir posté

Voilà avec les rectification je trouve la recette pour 6 au lieu de 8 et donc 5.8pts la part !
Voila miss j'ai retrouvée la recette merci a luna de l'avoir posté [/quote]

je reposte car tout était mélangé pis çà fait avancer les pages

je reposte car tout était mélangé pis çà fait avancer les pages [/quote]

Bonjour Pepi le pillon c'est bien la cuisse?
car si c'est ca moi je compte ta recette avec + de points

COUSCOUS WW (6 personnes) 6 points par pers

12pilons poulet 42pts
50cl d'eau
1 tablette de bouillon dégraissé
1cs épice à cousous
2cs concentré de tomate ???
1kg de légumes pour couscous surgelé 5pts
50 cl d'eau
270g de semoule crue 13,4pts
raisin 2pts
sel poivre
Total pour 6 10,41pts

avant que je sauvegarde ta recette peut tu me dire pourquoi j'ai une différence avec toi?
bisous
Loona

Bonjour Pepi le pillon c'est bien la cuisse?
car si c'est ca moi je compte ta recette avec + de points

COUSCOUS WW (6 personnes) 6 points par pers

12pilons poulet 42pts
50cl d'eau
1 tablette de bouillon dégraissé
1cs épice à cousous
2cs concentré de tomate ???
1kg de légumes pour couscous surgelé 5pts
50 cl d'eau
270g de semoule crue 13,4pts
raisin 2pts
sel poivre
Total pour 6 10,41pts

avant que je sauvegarde ta recette peut tu me dire pourquoi j'ai une différence avec toi?
bisous
Loona[/quote]

alors si je puis me permettre pour cette recette de couscous!
prenez des légumes frais à 0pts
et pour les tomates ,vaut mieux des tomates pelées c'est 0pt!

pour les pilons,ils faut les dégraisser et enlever la peau avant de les cuire et pour le mouton,j'utilise du collier d'agneau pour donner du gout simplement!

nous en faisons un avec P'tite fée demain soir!

oui je compte comme toi pour le poulet!
pour dégraisser il suffit de retirer la peau et la graisse (jaune qu'on peut voir)!
c'est pas compliquer du tout un couscous,ma belle!
je vous donne ma recette!

Couscous
j'ai acheté pour 10 pers!6,5/pers (sans la semoule)
1 kilo de boeuf(jarret) 33pts
12 pilons de poulet 18
et un peu de collier d'agneau(120gr) pour le gout! 7
des courgettes 0
des carottes 0
des navets 0
des poivrons(1 rouge,1 vert) 0
1 bte de tomate pelée 0
du celeri 0
des oignons 0
de l'ail 0
300gr de pois chiche 7,5
épices raz elramout 0
sel et poivre 0

éplucher les légumes et les couper en tronçons
faire revenir la viande sur une feuille de cuisson,les unes après les autres!
jeter le gras qui y avoir,faire revenir,les courgettes et les carottes
mettre,les carottes,les oignons,l'ail,les poivrons et une belle branche de céleri,les tomates et le morceau de boeuf et le collier d'agneau dans une grande marmite,recouvrir d'eau,saler poivrer!
quand les carottes sont presque cuites rajouter,le poulet,les courgettes et les épices et les pois chiches!
laisser mijoter encore 1 bonne heure!

voilà moi je le fais comme ça!