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Recette WW : Couscous allégé

2 réponses · 7419 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 2 oignons
  • 6 carottes
  • 3 navets
  • 3 courgettes
  • 400grs d'epaule d'agneau desossee et degraissee
  • 4 cas de concentre de tomate
  • 4 epices,sel,poivre
  • 2 cac de beurre allege
  • 1 cube de volaille degraisse
  • semoule de couscous
Recette certifiée 100% sans IA
couscous allege

pour 4 pers:21 points soit par pers:5.25 points
2 oignons
6 carottes
3 navets
3 courgettes
400grs d'epaule d'agneau desossee et degraissee au maxi:18 points
4 cas de concentre de tomate:2 points
4 epices,sel,poivre
2 cac de beurre allege:1 point
1 cube de volaille degraisse

faire revenir la viande en petits morceaux avec les oignons en lamelles.
mettre 1 cac de 4 epices saler.
au bout de 5 a10 mm couvrir d'eau.rajouter les legumes coupes en gros quartiersrecouvrir a nouveau d'eau a raser puis rajouter le concentre de tomate!!mettre 1 cube de volaille degraisse.laisser cuire environ 1 heure..
il est preferable de le preparer la veille car les legumes sont meilleur

semoule de couscous

par pers: 6 cas de semoule:2 points /1cac de beurre alleg:1/2 point soit 2.5 points par persmettre la semoule dans un plat recouvrir d'eau a raser.mettre 2 minutes au micro onde sortir remuer ajouter 1 cac de beurre allege par personne saler !!bien remuer et remettre 2 minute au micro onde!!bien defaire la graine et c'est pret

je mets:9/10 a cette recette
bisous a toutes tivio
2
Tivio, j'ai lu ta recette avec la semoule, j'ai qqn dans ma famille qui fait régime pas ww strict mais on vous pique plein de recette dans votre forum (lol) pour la semoule je la fait cuire dans de l'eau ou j'ai dilué un bouillon cube, ca ne colle pas (à la place du beurre)

Merci pour toutes vos bonnes recettes
3
oui petiterose!!tu peux la faire sans beurre!!!mais 1 cac de beurre allege c'est peu en calorie et ca releve bien le gout de la semoule!!mon beurre est allege et sale!!hum!hum!!!!
bon quant a toi jovi je mange mon couscous a midi alors je t'en dirai des nouvelles!!!pour diminuer les points je ne mange pas la viande d'agneau mais 3 boulettes!!allege!!!allege!!!!
bisous tivio
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