Recette WW: Crevettes aux champignons et surimi

coucou les copines

bon bref sinon j'ai ressorti mon carnet et je note
tiens je vais prendre le tps de noter ma recette hier soir

pour 1 personne on va dire
Ingrédients
* surimi 2 batonnets 1pt
*crevettes 120gr 2pts
* riz 100gr 2pts à satiété 4pts
* champignons 0
* ail ,persil 0
*1cc d'huile d'olive 1pt
*2cs de crème fraiche allégée à 5% 0,5pts

Faire revenir à part les champignons pour leur enlever l'eau.
Mettre un fond 1cc d'huile d'olive(à la feuille de cuisoon c'est mieux ) dans une cocotte faire revenir les crevettes les faire dorer.
ajouter les champignons et couper les batons de surimi en dés,
les rajouter dans la cocotte
mélanger le tout laisser mijoter 5 à 10 mn.
ajouter de l'ail et du persil.
moi j'ai rajouter 2 CS de creme fraiche allégée juste 2à 3 mn avant la fin
je n'ai pas salé.
accompagné de riz
pour les points je vais confirmer mais je crois 2 ou 3.5 pts
sans le riz

!

alors ça te fais 6,5pts pour 100gr de riz et 8,5pts si riz à satiété

et ta recette seule sans riz est à 4,5pts.
mais tu peux économiser 1pt de matière grasse en utilisant la feuille d cuisson pour faire revenir tes crevettes.
ce qui te fait une recette à 3,5pts

alors tu me diras quelle version je mets dans le post des recettes et quel nom on lui donne
en tout cas merci pour cette recette!

Poélée de surimi crevettes de Bikettes
pour 1 personne 3,5pts

Ingrédients
* surimi 2 batonnets 1pt
*crevettes 120gr 2pts
* champignons 0
* ail ,persil 0
*2cs de crème fraiche allégée à 5% 0,5pts

Faire revenir à part les champignons pour leur enlever l'eau.
Faire revenir les crevettes décortiquées sur une feuille de cuisson.
ajouter les champignons et couper les batons de surimi en dés,
les rajouter dans la cocotte
mélanger le tout laisser mijoter 5 à 10 mn.
ajouter de l'ail et du persil.
moi j'ai rajouter 2 CS de creme fraiche allégée juste 2à 3 mn avant la fin
je n'ai pas salé.
accompagné de riz à comptabiliser.