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Croque nous-deux

8 réponses · 3040 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 2 càs fromage blanc nature 0 %
  • 1/2 càs gruyère rapé allégé
  • 1 pincée muscade en poudre
  • 4 tranches de pain de mie
  • 80 gr jambon blanc dégraissé
  • 4 rondelles de tomate
  • sel et poivre
Recette certifiée 100% sans IA
Croque nous-deux

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Rire (lol) Ingrédients

2 cs fromage blanc nature 0 %
1/2 cs gruyère rapé allégé
1 pincée muscade en poudre
4 tranches de pain de mie
80 gr jambon blanc dégraissé
4 rondelles de tomate
sel et poivre

Préparation : 10 mn
cuisson : 20 mn
Préparation

Mélanger le fromage blanc avec le gruyère rapé et la muscade
Saler et poivrer
Disposer 2 tranches de pain de mie coté moutardé sur le dessus
Avec une cuiillère, étaler la préparation sur les 2 tranches, poser le jambon puis 2 rondelles de tomate
Refermer avec la seconde tranche, coté moutarde en dedans

Faire cuire dans un appareil à croque monsieur ou sur la plaque du four, pendant 20 mn à 200° (th 5) en prenant soin de disposer une feuille de cuisson sur le dessus des 2 croques pour éviter le désséchement

(rapide à préparer, elle cuit pendant l'appéritif)
Mon grain de sel

Informations nutritionnelles

Nb. de personnes : 2
Points par personne : 3.0
hiver
2
je fais remonter ce post car j'ai mangé ca l'autre midi et c'est vachement bon et bcp moins de points qu'un croque "normal". Accompagné d'une petite salade hummmm un délice !
3
heureusement kil n'y a que 3 points, parce qu'un croque ça risque pas de me caler moi Rire (lol)
4
oui mais pour un midi, avec une grande salade c'est assez non ? avec un pti dessert après ... Cligne de l'oeil
5
Je suis d'accord avec toi, Aria, un croq c'est bon mais même avec une grande salade, je ne vais pas jusqu'au repas du soir ! C'est la fringale assurée passé 15h.

Ou alors, je suis peut-être une morphale ?
6
hihihi oui Nelly t'es une morphale Cligne de l'oeil Cligne de l'oeil

Un croque et une grande salade + 1 yaourt ou un fruit (ou les deux), me semble que c'est suffisant jusqu'à la collation de 4h ou au repas du soir.

Mais bon, chacun à son appetit c'est certain. Je voulais juste remonter cette recette qui me semblait bien bonne. Au pire Aria et Nelly vous vous en faites deux avec une salade Rire (lol)

bonne journée !
7
Hello...

Alors ce soir j'ai fait les croques nous-deux... Super, excellent...
Mais moi j'arrive quand même à 4,5 points par croque...

2 tranches de pain mie = 3 pts
moutarde = 0 pt
2 CS blanc battu 0% = 0 pt
2 cc de gruyère râpé ou 10 gr = 1 pt
1/2 tranche de jambon He.ta ou 25 gr = 0,5 pt

J'ai fait une salade de rampon avec = 1 pt

Mon souper pour 5,5 pts... Je n'avais pas trop faim donc ça été, mais si j'avais été plus affamée, j'aurais peut-être commencé par une bonne soupe de légumes...

Voilà... Bonne soirée à toutes
8
Salut Hip-Hop,

au risque d'être bête mais:

C'est quoi une salade de rampon???
9
Hello Paloumalou...

Question pas du tout stupide puisque j'aurais pu spécifier...

Moi qui vient de Suisse on appelle "le rampon" ce que vous en France vous appelez "la mache"...

Voili, voilà...

Bonne foirée
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