Ingrédients
Équivalences
- 2 courgettes
- 20 crevettes roses
- 2 petits biscuits secs en miettes
- 2 cuillères à soupe de farine
- 2 cuillères à soupe de parmesan
- 2 cuillères à soupe de beurre mou
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche
- sel
- piment d'espelette
Voici une recette mais je sais pas trop comment faire pour l'allégé pouvez vous m'aider
Crumble de courgettes et crevettes
pour 4 personnes : 4 points par personne
Préparation : 10 mn
Cuisson : 10 mn
Repos : 0 mn
Temps total : 20 mn
Difficulté : Facile
Pour 2 personnes :
- 2 courgettes
- 20 crevettes
- 2 petits biscuits secs en miettes
- 2 cuillères à soupe de farine
- 2 cuillères à soupe de parmesan
- 2 cuillères à soupe de beurre mou
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche
- sel
- piment d espelette
1/ Cuire à la vapeur les petites courgettes coupées en tronçons. Décortiquer une vingtaine de crevettes roses.
2/ Faire une pâte à crumble en mélangeant à part égale 2 cuillères à soupe de farine, 2 cuillères à soupe de Parmesan, du beurre mou (environ 2 cuillères à soupe) et 2 petits biscuits secs en miettes.
3/ Placer les courgettes, avec les crevettes, deux cuillères à soupe de crème fraîche, un peu de sel et du piment d'espelette dans une petit plat allant au four. Ajouter la pâte à crumble. Faire passer au four pendant 10 minutes à 180°C (thermostat 6) pour que ça soit bien doré. Déguster bien chaud.
Crumble de courgettes et crevettes
pour 4 personnes : 4 points par personne
Préparation : 10 mn
Cuisson : 10 mn
Repos : 0 mn
Temps total : 20 mn
Difficulté : Facile
Pour 2 personnes :
- 2 courgettes
- 20 crevettes
- 2 petits biscuits secs en miettes
- 2 cuillères à soupe de farine
- 2 cuillères à soupe de parmesan
- 2 cuillères à soupe de beurre mou
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche
- sel
- piment d espelette
1/ Cuire à la vapeur les petites courgettes coupées en tronçons. Décortiquer une vingtaine de crevettes roses.
2/ Faire une pâte à crumble en mélangeant à part égale 2 cuillères à soupe de farine, 2 cuillères à soupe de Parmesan, du beurre mou (environ 2 cuillères à soupe) et 2 petits biscuits secs en miettes.
3/ Placer les courgettes, avec les crevettes, deux cuillères à soupe de crème fraîche, un peu de sel et du piment d'espelette dans une petit plat allant au four. Ajouter la pâte à crumble. Faire passer au four pendant 10 minutes à 180°C (thermostat 6) pour que ça soit bien doré. Déguster bien chaud.