Ingrédients
Équivalences
- 4 tomates
- 200g de thon au naturel en boîte
- 1 CS de moutarde à l’ancienne
- 40g de beurre
- 30g de farine
- 20g de chapelure
- 20g de parmesan râpé
- 40g de graines de sésame
Crumbles de tomates au thon
Pour 4 personnes – 3,5 points par personne
4 tomates
200 g de thon au naturel en boîte 4
1 CS de moutarde à l’ancienne de préférence
40 g de beurre 4
30 g de farine 1,5
20 g de chapelure 1,5
20 g de parmesan râpé 2
40 g de graines de sésame 1 point ?
Sel et poivre
Préchauffez le four à 210 (th.7)
Mélangez le beurre ramolli avec la farine, la chapelure, le parmesan et les graines de sésame.
Coupez les tomates en fines tranches.
Mélangez soigneusement, à la fourchette, le thon émietté avec la moutarde, du sel et du poivre.
Déposez les rondelles de tomates dans quatre ramequins.
Répartissez dessus le thon à la moutarde, puis recouvrez avec la pâte au sésame.
Faire cuire 8 à 10 minutes.
J'ai mis 1 point pour les graines de sésame ?
Pour 4 personnes – 3,5 points par personne
4 tomates
200 g de thon au naturel en boîte 4
1 CS de moutarde à l’ancienne de préférence
40 g de beurre 4
30 g de farine 1,5
20 g de chapelure 1,5
20 g de parmesan râpé 2
40 g de graines de sésame 1 point ?
Sel et poivre
Préchauffez le four à 210 (th.7)
Mélangez le beurre ramolli avec la farine, la chapelure, le parmesan et les graines de sésame.
Coupez les tomates en fines tranches.
Mélangez soigneusement, à la fourchette, le thon émietté avec la moutarde, du sel et du poivre.
Déposez les rondelles de tomates dans quatre ramequins.
Répartissez dessus le thon à la moutarde, puis recouvrez avec la pâte au sésame.
Faire cuire 8 à 10 minutes.
J'ai mis 1 point pour les graines de sésame ?