Ingrédients
Équivalences
- 2 filets de dorade
- 1 gros oignon
- 2 cuillère à soupe de whisky
- 1 cuillère à soupe de persil haché surgelé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 10g de beurre allégé
- sel
- poivre
Dorade en papillotes à la compote d'oignons
Pour 2 personnes - 2 P/Pers
2 filets de dorade, un gros oignon, 2 cuillère à soupe de whisky, 1 cuillère à soupe de persil haché surgelé,1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 10g de beurre allégé, sel, poivre.
Epluchez et hachez l'oignon. Faites le cuire à feu doux dans une poêle avec l'huile d'olive et 2 cuillère à soupe d'eau. L'oignon ne doit pas se colorer. Préchauffez le four th 6. Versez les oignons dans un plat, ajoutez le whisky et mélangez. Sur deux feuilles de papier sulfurisé, étalez les oignons et posez dessus un filet de dorade. Salez, poivrez, parsemez de persil et ajoutez une noisette de beurre. Fermez les papillotes et mettez-les au four une quinzaine de minutes.
Associez à cette dorade un légume vert à pouvoir de neutralisation élevé (haricots verts, épinards, …)
Pour 2 personnes - 2 P/Pers
2 filets de dorade, un gros oignon, 2 cuillère à soupe de whisky, 1 cuillère à soupe de persil haché surgelé,1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 10g de beurre allégé, sel, poivre.
Epluchez et hachez l'oignon. Faites le cuire à feu doux dans une poêle avec l'huile d'olive et 2 cuillère à soupe d'eau. L'oignon ne doit pas se colorer. Préchauffez le four th 6. Versez les oignons dans un plat, ajoutez le whisky et mélangez. Sur deux feuilles de papier sulfurisé, étalez les oignons et posez dessus un filet de dorade. Salez, poivrez, parsemez de persil et ajoutez une noisette de beurre. Fermez les papillotes et mettez-les au four une quinzaine de minutes.
Associez à cette dorade un légume vert à pouvoir de neutralisation élevé (haricots verts, épinards, …)