Ingrédients
Équivalences
- 4 blancs de poulet
- 1 poivron vert
- 1 poivron rouge
- 1 poivron jaune
- 50cl de crème fraîche 3%
- 2 échalotes
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à café de margarine allégée
- sel, poivre
EMINCE DE POULET AUX TROIS POIVRONS
INGREDIENTS :
- 4 blancs de poulet
- 1 poivron vert
- 1 poivron rouge
- 1 poivron jaune
- 50cl de crème fraîche 3%
- 2 échalotes
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à café de margarine allégée
- Sel, poivre
FAIRE CHAUFFER DANS UNE CASSEROLE AVEC 1 CC MG...AJOUTEZ LES BLANCS DE POULET QUE VOUS AUREZ PREALABLEMENT EMINCES...SALEZ POIVREZ ET LAISSEZ DORER..PENDANT CE TEMPS EMINCEZ LES POIVRONS LES ECHALOTES ET L AIL...UNE FOIS LE POULET DORE RESERVEZ LE SUR UNE ASSIETTE..RAJOUTEZ DANS LA SAUTEUSE 1 CC MG..FAITES REVENIR LES ECHALOTES L AIL ET AJOUTEZ LES POIVRONS.LAISSEZ CUIRE 15MN PUIS MOUILLEZ UN PEU SI BESOIN..UNE FOIS LES POIVRONS CUITS AJOUTEZ LA CREME FRAICHE ET ASSAISONNEZ A VOTRE GOUT..LAISSEZ MIJOTER QUELQUES INSTANTS PUIS AJOUTEZ LE POULET.......
RECETTES POUR 4 PERSONNES DONT 3 POINTS/PERS SI VOUS N UTILISEZ PAS LA MG...SINON COMPTEZ 4 POINTS
INGREDIENTS :
- 4 blancs de poulet
- 1 poivron vert
- 1 poivron rouge
- 1 poivron jaune
- 50cl de crème fraîche 3%
- 2 échalotes
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à café de margarine allégée
- Sel, poivre
FAIRE CHAUFFER DANS UNE CASSEROLE AVEC 1 CC MG...AJOUTEZ LES BLANCS DE POULET QUE VOUS AUREZ PREALABLEMENT EMINCES...SALEZ POIVREZ ET LAISSEZ DORER..PENDANT CE TEMPS EMINCEZ LES POIVRONS LES ECHALOTES ET L AIL...UNE FOIS LE POULET DORE RESERVEZ LE SUR UNE ASSIETTE..RAJOUTEZ DANS LA SAUTEUSE 1 CC MG..FAITES REVENIR LES ECHALOTES L AIL ET AJOUTEZ LES POIVRONS.LAISSEZ CUIRE 15MN PUIS MOUILLEZ UN PEU SI BESOIN..UNE FOIS LES POIVRONS CUITS AJOUTEZ LA CREME FRAICHE ET ASSAISONNEZ A VOTRE GOUT..LAISSEZ MIJOTER QUELQUES INSTANTS PUIS AJOUTEZ LE POULET.......
RECETTES POUR 4 PERSONNES DONT 3 POINTS/PERS SI VOUS N UTILISEZ PAS LA MG...SINON COMPTEZ 4 POINTS