Ingrédients
Équivalences
- 300g de riz
- 4 escalopes de dinde ou de poulet
- 20cl de crème fraîche allégée 5%
- curry (ou paprika)
- sel
- poivre
- 1 cube de volaille
- 1cs d'huile
- 1 petite gousse d'ail
- 1 verre de vin blanc
ESCALOPE DE DINDE OU ESCALOPE DE POULET CURRY
4 Pers 4à 6 pts/pers (suivant la quantité de riz )
20min de préparation
300gr de riz (voir selon goût individuel) 4pts à satiété
4 escalopes de dinde ou de poulet 2.5pts les 100gr =>7.5pts
20cl crème fraîche allégée 5% (ou 3.4% voir chez interm****) 2.5pts
curry (si vs en avez pas , paprika)
sel
poivre
1cube de volaille
1cs d'huile 3pts
1petite gousse d'ail
1 verre de vin blanc
Faire cuire le riz (bazamati par exemple)
Faites rissoler les escalopes, avec un oignon ou sans, avec l'ail. Une fois que les escalopes sont bien colorée, déglacer la préparation avec du vin blanc et un cube, ajouter la crème fraîche et le curry, saler et poivrer, et pour terminer mélanger le tout ds un saladier, riz et viande...vous pouvez ajouter des légumes selons votre envie.
4 Pers 4à 6 pts/pers (suivant la quantité de riz )
20min de préparation
300gr de riz (voir selon goût individuel) 4pts à satiété
4 escalopes de dinde ou de poulet 2.5pts les 100gr =>7.5pts
20cl crème fraîche allégée 5% (ou 3.4% voir chez interm****) 2.5pts
curry (si vs en avez pas , paprika)
sel
poivre
1cube de volaille
1cs d'huile 3pts
1petite gousse d'ail
1 verre de vin blanc
Faire cuire le riz (bazamati par exemple)
Faites rissoler les escalopes, avec un oignon ou sans, avec l'ail. Une fois que les escalopes sont bien colorée, déglacer la préparation avec du vin blanc et un cube, ajouter la crème fraîche et le curry, saler et poivrer, et pour terminer mélanger le tout ds un saladier, riz et viande...vous pouvez ajouter des légumes selons votre envie.