Ingrédients
Équivalences
- 1 filet de poisson de 120 gr
- 1 càc de moutarde
- 2 càs de crème fraîche à 4%
- 1/2 oignon
- ail en poudre
- sel
- poivre
- 1/2 càc de curry
- 1 pincée de cumin en poudre
- 1 pincée de muscade
- 1 pincée de paprika
Filet de poisson épicé
2.5 pts par personne
ingrédients pour 1 pers
1 filet de poisson de 120 gr (au choix le filet, comptabiliser donc en fonction du poisson, en moyenne 2 pts)
1 càc de moutarde
2 càs de crème fraîche à 4%
1/2 oignon
ail en poudre, sel, poivre
1/2 càc de curry
1 pincée de cumin en poudre
1 pincée de muscade
1 pincée de paprika
Mixer au robot les différents ingrédients
Mettre le poisson dans un plat allant au four, recouvrir de la préparation puis saupoudrer de chapelure. Mettre au four 20-25 mn en finissant en position grill.
j'ai accompagné de frites WW
2.5 pts par personne
ingrédients pour 1 pers
1 filet de poisson de 120 gr (au choix le filet, comptabiliser donc en fonction du poisson, en moyenne 2 pts)
1 càc de moutarde
2 càs de crème fraîche à 4%
1/2 oignon
ail en poudre, sel, poivre
1/2 càc de curry
1 pincée de cumin en poudre
1 pincée de muscade
1 pincée de paprika
Mixer au robot les différents ingrédients
Mettre le poisson dans un plat allant au four, recouvrir de la préparation puis saupoudrer de chapelure. Mettre au four 20-25 mn en finissant en position grill.
j'ai accompagné de frites WW