Ingrédients
Équivalences
- 1 oignon émincé
- 1 cc d'huile d'olive
- 50g de népluchures de crevettes
- 1/2 verre de vin blanc
- 1/2 verre d'eau
- larmichette de concentré de tomate
- poivre
- 4 cs de crème allégée
- 2 soles de 100g chacune
Filet de sole sauce crevettes.
Pour la sauce :
1 oignon émincé cuit dans 1 cc d'huile d'olive 1 pt
on ajoute un peu de népluchures de crevettes (j'en ai toujours au congélo) env 50g que j'ai compté 0.5 pt
on y ajoute 1/2 verre de vin blanc, 1/2 verre d'eau, 1 larmichette de concentré de tomate, du poivre (du sel pour vous)
Cuisson 20 mn
Mixage et ajoût de 4 cs de crème allégée 1 pt
Mes soles, 100 g chacune (on va pas s'étouffer !) 1 pt
Pour la sauce :
1 oignon émincé cuit dans 1 cc d'huile d'olive 1 pt
on ajoute un peu de népluchures de crevettes (j'en ai toujours au congélo) env 50g que j'ai compté 0.5 pt
on y ajoute 1/2 verre de vin blanc, 1/2 verre d'eau, 1 larmichette de concentré de tomate, du poivre (du sel pour vous)
Cuisson 20 mn
Mixage et ajoût de 4 cs de crème allégée 1 pt
Mes soles, 100 g chacune (on va pas s'étouffer !) 1 pt