Ingrédients
Équivalences
- 120g de colin par personne
- 2 carottes
- 1 fenouil
- 1 bouillon cube de légumes
- 4 cs de crème fraîche à 15%
- 1 cc de curry
Filets de colin au curry
pour 4 personnes
2.5pts/personne
ingredients :
120gr de colin /personne
2 belles carottes
1 fenouile ( pas trop grand , ou alors la moitié )
1 bouillon cube de legumes
4 cs de creme fraiche a 15% mg
1cc de curry
eplucher les carottes et le fenouil et les couper en batons fins .
dans un fait tout mettre environ 1 litre d'eau , les légumes , le bouillon cube , du sel et poivre et laisser cuire doucement , jusqu'a que les légumes soient bien tendres .( surveiller la quantité d'eau , en ajouter si besoin)
ajouter le poisson et laisser cuire quelques minutes ( ca cuit tres vite ).
ajouter la creme fraiche mélanger avec le curry et laisser mijoter quelques instants .
servir avec du riz a comptabiliser
pour 4 personnes
2.5pts/personne
ingredients :
120gr de colin /personne
2 belles carottes
1 fenouile ( pas trop grand , ou alors la moitié )
1 bouillon cube de legumes
4 cs de creme fraiche a 15% mg
1cc de curry
eplucher les carottes et le fenouil et les couper en batons fins .
dans un fait tout mettre environ 1 litre d'eau , les légumes , le bouillon cube , du sel et poivre et laisser cuire doucement , jusqu'a que les légumes soient bien tendres .( surveiller la quantité d'eau , en ajouter si besoin)
ajouter le poisson et laisser cuire quelques minutes ( ca cuit tres vite ).
ajouter la creme fraiche mélanger avec le curry et laisser mijoter quelques instants .
servir avec du riz a comptabiliser