Ingrédients
Équivalences
- 300g de thon au naturel
- 6
- 200g de tomates pelées en boîte
- 3 petits œufs
- 20 cl de lait écrémé
- 1
- 1 gousse d'ail
- 1 CS de câpres
- 1cc d'huile
- Tabasco
- sel et poivre
Flan au thon et à la tomate
pour 4 – 14 points – 3,5 points par personne
300 g de thon au naturel 6
200 g de tomates pelées en boîte
3 petits œufs 6
20 cl de lait écrémé 1
1 gousse d'ail
1 CS de câpres
1cc d'huile 1
Tabasco
sel et poivre
Egoutter les tomates, les faire revenir dans l'huile avec l'ail écrasée et quelques gouttes de Tabasco, sel et poivre.
Laisser compoter sur feu doux.
Egoutter le thon, en émietter la moitié et garder le reste en gros morceaux.
Ajouter les miettes de thon aux tomates.
Dans un saladier fouettez les œufs avec le lait du sel et du poivre.
Incorporez la préparation aux tomates.
Verser la préparation dans un moule à manqué. Répartir dessus les morceaux de thon et les câpres.
Faire cuire 25 minutes, th. 7.
Servir chaud ou tiède.
pour 4 – 14 points – 3,5 points par personne
300 g de thon au naturel 6
200 g de tomates pelées en boîte
3 petits œufs 6
20 cl de lait écrémé 1
1 gousse d'ail
1 CS de câpres
1cc d'huile 1
Tabasco
sel et poivre
Egoutter les tomates, les faire revenir dans l'huile avec l'ail écrasée et quelques gouttes de Tabasco, sel et poivre.
Laisser compoter sur feu doux.
Egoutter le thon, en émietter la moitié et garder le reste en gros morceaux.
Ajouter les miettes de thon aux tomates.
Dans un saladier fouettez les œufs avec le lait du sel et du poivre.
Incorporez la préparation aux tomates.
Verser la préparation dans un moule à manqué. Répartir dessus les morceaux de thon et les câpres.
Faire cuire 25 minutes, th. 7.
Servir chaud ou tiède.