Ingrédients
Équivalences
- 500g de courgettes
- 2 oeufs
- 4cc de maizena
- 200ml de lait 0%
- 20g de fromage rape
- 2cc de fromage rape
- sel et poivre
FLAN DE COURGETTES
POUR 2 PERSONNES
Alors j'ai fait cuire 500g de courgettes (0 points) au babycoo*, bref a la vapeur.
J'ai ajoute 2 oeufs (4 points), 4cc de maizena-je n'avais plus de farine, mais tant mieux, c'est moins de points (gratos, 2cc pour chaque personne), 200ml de lait 0% (ca fait 1.2 points avec mon lait), et 20g de fromage rape (2 points) + 2cc de fromage rape (1cc gratos par personne), sel et poivre. J'ai remue le tout.
J'ai verse dans un moule avec papier sulfurise....
10-15 minutes a four chaud....
En tout 7.2 points pour 2 !
Donc 3.6 points par personne !
C'etait un regal !
POUR 2 PERSONNES
Alors j'ai fait cuire 500g de courgettes (0 points) au babycoo*, bref a la vapeur.
J'ai ajoute 2 oeufs (4 points), 4cc de maizena-je n'avais plus de farine, mais tant mieux, c'est moins de points (gratos, 2cc pour chaque personne), 200ml de lait 0% (ca fait 1.2 points avec mon lait), et 20g de fromage rape (2 points) + 2cc de fromage rape (1cc gratos par personne), sel et poivre. J'ai remue le tout.
J'ai verse dans un moule avec papier sulfurise....
10-15 minutes a four chaud....
En tout 7.2 points pour 2 !
Donc 3.6 points par personne !
C'etait un regal !
Modifié (juil. 2007)