Ingrédients
Équivalences
- 2 courgettes
- 2 oeufs (4 pts)
- 50g de fromage frais nature à 0 (0.5 pt)
- 100ml de lait écrémé (0.5 pt)
- 1 c à c de cumin en poudre
- sel & poivre
FLAN DE COURGETTES AU CUMIN
pour 6 personnes
1 pt par pers
ingrédients
2 courgettes
2 œufs = 4 pts
50g de fromage frais nature à 0 = 0.5 pt
100ml de lait écrémé = 0.5 pt
1 c à c de cumin en poudre
sel & poivre
Dans un saladier, casser les œufs, ajouter le fromage frais, le lait, le cumin et mélanger. Ajouter les courgettes, et mélanger à nouveau.
Verser dans des petits ramequins puis enfourner 20 minutes dans un four à 180°.
Servir aussitôt.
_____________
pour 6 personnes
1 pt par pers
ingrédients
2 courgettes
2 œufs = 4 pts
50g de fromage frais nature à 0 = 0.5 pt
100ml de lait écrémé = 0.5 pt
1 c à c de cumin en poudre
sel & poivre
Dans un saladier, casser les œufs, ajouter le fromage frais, le lait, le cumin et mélanger. Ajouter les courgettes, et mélanger à nouveau.
Verser dans des petits ramequins puis enfourner 20 minutes dans un four à 180°.
Servir aussitôt.
_____________