Ingrédients
Équivalences
- 450g de julienne de légumes surgelés (carotte courgettes concombre et autres rapé gros)
- 20 cl de lait à 0%
- 4 càs de crème alégée
- 3 oeufs
- 3 jaunes d'oeufs
- sel
- poivre
- 1 cà c de piment doux
- 1 cà s de cerfeuil ou d' herbes
- 500g de choux-fleur cuit vapeur
- 20cl de lait à 0%
- 1 portion de fromage à tartiner (vache qui...)
Flan printanier à la purée de choux- fleur
Voici une petite recette que j'ai fais pour ce midi (j'ai aménagé ma recette de base...pour ww)
pour 6 cuisson au B.M.pendant 50minutes
un sachet de julienne de légumes surgelés 450g (mélange de carotte courgettes concombre et autres rapé gros)(0pt)
20 cl de lait à 0% (1pts)
20 cl de créme alégée (la j'ai du mal à faire la conversion!!je vais dire 4càs) (2pts)
3oeufs (6pts)
3 jaunes (6pts)
sel poivre (0pt)
1 cà c de piment doux(0pt)
1 cà s de cerfeuil ou d' herbes (opt)
500g de choux-fleur cuit vapeur (0pts)
20cl de lait à 0% (1pt)
1 portion de fromage à tartiner (vache qui...) (1.5pts)
Faites bouillir de l'eau préchauffez le foour à 200°
Faites cuire les légumes à l'étoufféà " al dent"
Mélanger lait créme oeufs
Tassez les légumes dans 6 ramequins, versez dessus la préparation lactée salée poivrée pimenté cerfeuillée...
Mettez les ramequins dans un plat versez l'eau bouillant et mettez au four pour 50minutes
mixer au blinder le choux-fleur chaud le lait le fromage, reservez
servez les ramequins avec un peu de purée de choux -fleur
C'est drolement bon et cela calle bien
17,5 points
c'est pas mal!!
keep
courage, ne baisse pas les bras
P'ite anne
Voici une petite recette que j'ai fais pour ce midi (j'ai aménagé ma recette de base...pour ww)
pour 6 cuisson au B.M.pendant 50minutes
un sachet de julienne de légumes surgelés 450g (mélange de carotte courgettes concombre et autres rapé gros)(0pt)
20 cl de lait à 0% (1pts)
20 cl de créme alégée (la j'ai du mal à faire la conversion!!je vais dire 4càs) (2pts)
3oeufs (6pts)
3 jaunes (6pts)
sel poivre (0pt)
1 cà c de piment doux(0pt)
1 cà s de cerfeuil ou d' herbes (opt)
500g de choux-fleur cuit vapeur (0pts)
20cl de lait à 0% (1pt)
1 portion de fromage à tartiner (vache qui...) (1.5pts)
Faites bouillir de l'eau préchauffez le foour à 200°
Faites cuire les légumes à l'étoufféà " al dent"
Mélanger lait créme oeufs
Tassez les légumes dans 6 ramequins, versez dessus la préparation lactée salée poivrée pimenté cerfeuillée...
Mettez les ramequins dans un plat versez l'eau bouillant et mettez au four pour 50minutes
mixer au blinder le choux-fleur chaud le lait le fromage, reservez
servez les ramequins avec un peu de purée de choux -fleur
C'est drolement bon et cela calle bien
17,5 points
c'est pas mal!!
keep
courage, ne baisse pas les bras
P'ite anne