Ingrédients
Équivalences
- 280 grammes de filets de flétan surgelés
- 200 grammes de julienne de légumes surgelée
- 6 cuillerées à café de drème fraiche à 8%
- 2 cuillerées à café de fumet de poisson et crustacés
Recette WW 3 PTS par personne. Recette pour 2
Préparation et cuisson 1O minutes
28O grammes de filets de flétan surgelés
2OO grammes de julienne de légumes surgelée
6 cuillerées à café de drème fraiche à 8%
2 cuillerées à café de fumet de poisson et crustacés
Faire chauffer une poêle recouverte d'une feuille de cuisson
Déposer les filets de flétan. Ajouter la julienne de légumes surgelée.
Laisser cuire 3 minutes. Retourner le poisson et ajouter la crème fraiche ainsi que le fumet de poisson et de crustacés.
Couvrir et cuire pendant environ 7 minutes .
Accompagner de féculents ou juste de légumes (à comptabiliser pour les WW)
Préparation et cuisson 1O minutes
28O grammes de filets de flétan surgelés
2OO grammes de julienne de légumes surgelée
6 cuillerées à café de drème fraiche à 8%
2 cuillerées à café de fumet de poisson et crustacés
Faire chauffer une poêle recouverte d'une feuille de cuisson
Déposer les filets de flétan. Ajouter la julienne de légumes surgelée.
Laisser cuire 3 minutes. Retourner le poisson et ajouter la crème fraiche ainsi que le fumet de poisson et de crustacés.
Couvrir et cuire pendant environ 7 minutes .
Accompagner de féculents ou juste de légumes (à comptabiliser pour les WW)