Ingrédients
Équivalences
- 100g de filet de poulet
- 1cc d'huile
- 1 oignon émincé
- 10 pièces d'olives vertes
- des courgettes coupées en dés
- Herbes de Provence
- ail semoule
- eau
- bouillon déshydraté (si nécessaire)
- 100g de riz basmati
FRICASSEE DE POULET AUX OLIVES ET COURGETTES
pour une personne et 4 points pour elle
( 5 portions à faire chez nous )
couper un peu plus de 100 g de filet de poulet en gros cubes (2)
les faire revenir dans 1 cc d'huile (1) , dans une sauteuse sur le gaz , avec 1 oignon émincé , ajouter du vin blanc , des olives vertes ( 10 pièces = 1 point ) et des courgettes coupées en dés , herbes de Provence , ail semoule un peu d'eau et bouillon déshydraté si besoin est
laisser mijoter une 20ne de minutes
service avec riz basmati ( 100 g = 4 CS = 2 points )
les enfants ont dit que c'était très bon (leur papa aussi ) , une des filles a participé activement à la confection de ce plat !
on peut aussi mettre des olives noires : plus chères en points !
... et du parmesan peut être ?????
pour une personne et 4 points pour elle
( 5 portions à faire chez nous )
couper un peu plus de 100 g de filet de poulet en gros cubes (2)
les faire revenir dans 1 cc d'huile (1) , dans une sauteuse sur le gaz , avec 1 oignon émincé , ajouter du vin blanc , des olives vertes ( 10 pièces = 1 point ) et des courgettes coupées en dés , herbes de Provence , ail semoule un peu d'eau et bouillon déshydraté si besoin est
laisser mijoter une 20ne de minutes
service avec riz basmati ( 100 g = 4 CS = 2 points )
les enfants ont dit que c'était très bon (leur papa aussi ) , une des filles a participé activement à la confection de ce plat !
on peut aussi mettre des olives noires : plus chères en points !
... et du parmesan peut être ?????