Ingrédients
Équivalences
- 1 chou (o pts)
- 3 carottes (o pts)
- 1 oignon (o pts)
- lardons ( pour 60gr :arrow: 18pts)
- 3 oeufs (6pts)
- 400 ml de Lait demi écrémé
- 3CS de farine (3pts)
- 90 gr Riz (6pts)
Gratin de chou
4.5 pts fp / pers
ingrédients
1 chou (o pts)
3 carottes (o pts)
1 oignons (o pts)
lardons ( pour 60gr
18pts)
3 oeufs (6pts)
400 ml de Lait demi écrémé (tant qu à faire)(2pts)
3CS de farine (3pts)
Sel/poivre
90 gr Riz (6pts)
Moi j'ai cuit mon chou avant dans trois eaux différentes, sinon je ne digère pas du tout et mon zhom non plus.. et je lui enlève les côtes.. un peu de travail.. mais je le trouve meilleur.
Je cuit mes carottes à l'eau aussi ou la vapeur ainsi que mon riz.
Ensuite je bats mes œufs, le lait et la farine..
Je fais revenir mes lardons avec mon oignons sans rajout de graisse.., mais je pense qu'avec du bacon ça doit pas être mal..et faire encore baisser les points mes lardons sont fumés je pense que ça relève le gout...
Je dispose mon chou, carottes, riz, lardons dans un plat allant au four, et je verse ma base sur mon tout...On peut parsemer de gruyère
A comptabiliser bien sur !
Et Hop au four 20 min...
Et je vous le recommande car du cout pour WW, ça fais un plat unique...
Comme c’est de mon invention, j'ai essayé de compter les point en fp.. à vous de me dire si ça colle...
4.5 pts fp / pers
ingrédients
1 chou (o pts)
3 carottes (o pts)
1 oignons (o pts)
lardons ( pour 60gr
18pts)3 oeufs (6pts)
400 ml de Lait demi écrémé (tant qu à faire)(2pts)
3CS de farine (3pts)
Sel/poivre
90 gr Riz (6pts)
Moi j'ai cuit mon chou avant dans trois eaux différentes, sinon je ne digère pas du tout et mon zhom non plus.. et je lui enlève les côtes.. un peu de travail.. mais je le trouve meilleur.
Je cuit mes carottes à l'eau aussi ou la vapeur ainsi que mon riz.
Ensuite je bats mes œufs, le lait et la farine..
Je fais revenir mes lardons avec mon oignons sans rajout de graisse.., mais je pense qu'avec du bacon ça doit pas être mal..et faire encore baisser les points mes lardons sont fumés je pense que ça relève le gout...
Je dispose mon chou, carottes, riz, lardons dans un plat allant au four, et je verse ma base sur mon tout...On peut parsemer de gruyère
A comptabiliser bien sur !Et Hop au four 20 min...
Et je vous le recommande car du cout pour WW, ça fais un plat unique...
Comme c’est de mon invention, j'ai essayé de compter les point en fp.. à vous de me dire si ça colle...