Ingrédients
Équivalences
- 1 oignon émincé
- 1cc d'huile
- 1/2cc de moutarde
- Sauce Worcestershire
- sel
- poivre
- 1 filet 140gr de poisson maigre
- 2 tomates en rondelles
- 150gr de champignons en lamelles
- 20gr (30gr si allégé) de fromage rêpé
Gratin de poisson aux tomates et champignons
7pt
mélangr 1 oignon émincé avec 1cc d'huile. 1/2cc de moutarde, sauce worcestershire, sel et poivre.
En badigeonner 1 filet 140gr de poisson maigre.
Dans un plat allant au four disposer le poisson, mettre dessus 2 tomates en rondelles et 150gr de champignons en lamelles. saler, poiver.
saupoudrer de 20gr (30gr si allégé) de froamge rêpé.
mettre au four.
servir avec des pdt à satiété!
7pt
mélangr 1 oignon émincé avec 1cc d'huile. 1/2cc de moutarde, sauce worcestershire, sel et poivre.
En badigeonner 1 filet 140gr de poisson maigre.
Dans un plat allant au four disposer le poisson, mettre dessus 2 tomates en rondelles et 150gr de champignons en lamelles. saler, poiver.
saupoudrer de 20gr (30gr si allégé) de froamge rêpé.
mettre au four.
servir avec des pdt à satiété!