Ingrédients
Équivalences
- 80g de riz cru
- 1 oignon
- 450g de boeuf haché 5%
- 400g de courgettes
- 1 bouillon de volailles
- 1 cc de coriandre en poudre
- 2 cc d'huile d'olive
- 2 cc de thym
- 60g de gruyère râpé allégé
Hachis camarguais
Recette pour 4 personnes (5,5pts wetwet par personne)
Préchauffer le four à 180° (Th5/6). Verser 80g de riz cru dans le fond d'un plat beurré au préalable(moi je le fais pas). Emincer 1 oignon et le faire blondir. Y ajouter 450g de boeuf haché 5% . Mélanger. Retirer et le verser sur le riz. Couper 400g de courgettes , les pré cuire 10mn au micro-onde et les répartir sur la viande. Délayer 1 bouillon de volailles dans 50cl d'eau bouillante avec 1 cc de coriandre en poudre, 2 cc d'huile d'olive , 2 cc de thym et poivrer. Verser sur les courgettes. Parsemer de 60g de gruyère râpé allégé et enfourner pendant 1h.
Petit démon tu peux me la mettre en pro si tu as le temps aujourd'hui.
Merci ma poulette
Recette pour 4 personnes (5,5pts wetwet par personne)
Préchauffer le four à 180° (Th5/6). Verser 80g de riz cru dans le fond d'un plat beurré au préalable(moi je le fais pas). Emincer 1 oignon et le faire blondir. Y ajouter 450g de boeuf haché 5% . Mélanger. Retirer et le verser sur le riz. Couper 400g de courgettes , les pré cuire 10mn au micro-onde et les répartir sur la viande. Délayer 1 bouillon de volailles dans 50cl d'eau bouillante avec 1 cc de coriandre en poudre, 2 cc d'huile d'olive , 2 cc de thym et poivrer. Verser sur les courgettes. Parsemer de 60g de gruyère râpé allégé et enfourner pendant 1h.
Petit démon tu peux me la mettre en pro si tu as le temps aujourd'hui.
Merci ma poulette