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Hachis de la mer aux courgettes et saumon

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1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 1 oignon émincé
  • 2cc d'huile d'olive
  • 90g de riz cru
  • 1cc d'ail en poudre
  • 400 gr de saumon
  • 4 courgettes
Recette certifiée 100% sans IA
voici la recette du hachis de la mer HihiHi!!! ww : comme vous le voyez, c'est le hachi camarguais transformé Entraînement physique de boxe

pour 4 pers, pour les points...? ( copieux)

1 oignon émincé 0
2cc d'huile d'olive 2
90g de riz cru ?
1cc d'ail en poudre 0
400 gr de saumon ( 20 pts ?)
4 courgettes 0
herbes de provence, ou autres épices, sel, poivre
faire revenir l'oignon dans une poêle avec 1 cuil. à café d'huile pendant 3 mn. Ajouter le riz et l'ail et faire cuire en remuant 5mn. Huilez un plat à four avec l'huile restante et répartir le riz.

dans une casserole, diluer le bouillon dans un verre d'eau( j'ai mis 1/2 litre) et porter à ébullition. Laver et couper les courgettes en fines rondelles et les cuire 2 mn dans le bouillon.je les ai fait cuire à la vapeur, Les réserver.
Etaler sur le riz , mettre une couche de courgettes, les morceaux de saumon et terminez par la couche de courgettes.

: Répartir le bouillon.
Parsemer d'herbes de provence( je n'aime pas, j'ai mis du curry).
si vous voulez rajouter du gruyère...
Mettre à cuire 40mn à 180degrés.