Ingrédients
Équivalences
- 1 pain hamburger au sésame (50gr)
- 3 tranches de fromage fondu pour croque monsieur
- ½ oignon
- 1 petite tomate
- 1 cornichon
- 1 steak haché à 5% MG
- 1 cc de ketchup*
- 1 cc de mayonnaise allégée 0,5 pt
Hamburger
9 pts
Ingrédients :
1 pain hamburger au sésame (50gr) 3 pts
2 tranches de fromage fondu pour croque monsieur 3 pts
½ oignon
1 petite tomate
1 cornichon
1 steak haché à 5% MG 2,5 pts
1 cc de ketchup*
1 cc de mayonnaise allégée 0,5 pt
Emincer le ½ oignon et le faire revenir à la poèle avec 1 ou 2 CS d'eau pendant 5 mn puis réserver.
Dans la même poêle, cuire le steak que vous aurez partagé en deux pour former 2 disques.
Partager le pain à hamburger en deux disques et les réchauffer rapidement à la poêle (en posant le coté mie 2 mn à coté des steak).
Découper le cornichon & la tomate en fines lamelles (pelée selon le goût)
Dresser le hamburger dans l'ordre suivant : Pain, oignons, fromage, steak, tomates, mayonnaise, oignons, fromage, steak, ketchup, cornichons, pain.
9 pts
Ingrédients :
1 pain hamburger au sésame (50gr) 3 pts
2 tranches de fromage fondu pour croque monsieur 3 pts
½ oignon
1 petite tomate
1 cornichon
1 steak haché à 5% MG 2,5 pts
1 cc de ketchup*
1 cc de mayonnaise allégée 0,5 pt
Emincer le ½ oignon et le faire revenir à la poèle avec 1 ou 2 CS d'eau pendant 5 mn puis réserver.
Dans la même poêle, cuire le steak que vous aurez partagé en deux pour former 2 disques.
Partager le pain à hamburger en deux disques et les réchauffer rapidement à la poêle (en posant le coté mie 2 mn à coté des steak).
Découper le cornichon & la tomate en fines lamelles (pelée selon le goût)
Dresser le hamburger dans l'ordre suivant : Pain, oignons, fromage, steak, tomates, mayonnaise, oignons, fromage, steak, ketchup, cornichons, pain.
Modifié (août 2007)