Ingrédients
Équivalences
- 1 grosse tomate
- 4 grandes feuilles de laitue
- 1 cc d'huile
- 4 batonnets de colin surgelés (35 g chacun)
- 4 petits pain hamburger
- 8 tranchettes de leerdamer à 32 % MG (15g chacune)
- sel poivre
Hamburger au poisson
Pour 4 personnes
5 points par personne (Flexipoint)
1 grosse tomate
4 grandes feuilles de laitue
1 cc d'huile ==>(NB ROLCA : perso je ne mets pas d'huile !)
4 batonnets de colin surgelés (35 g chacun)
4 petits pain hamburger
8 tranchettes de leerdamer à 32 % MG (15g chacune)
sel poivre
Préchauffer le four à th 7 ou 21O °
Coupez la tomate en 8 tranches et les feuilles de laitue en lanières.
Dans une poele antiadhésive huilée, faite revenir les batonnets de poisson enore surgelés sur feu moyen pendant 8 min. Retournez à mi cuisson, poivrez.
Ouvrez les pains, sur chaque moitié déposer une tranche de tomate puis de fromage puis 1 poisson pané et une autre tranche de tomate puis de fromage
Mettez les hamburger sur le lèche frite et enfournez pour 3 minutes
Avant de servir, fourrez de lanières de salade.
NB ROLCA : pour moi je ne fais qu'un seul hamburger que j'accompagne de crudités, ou bien des frites WW ! mais pour mon Zhom et mon fils (de 19ans !) je leur en fais "2" chacun !
Pour 4 personnes
5 points par personne (Flexipoint)
1 grosse tomate
4 grandes feuilles de laitue
1 cc d'huile ==>(NB ROLCA : perso je ne mets pas d'huile !)
4 batonnets de colin surgelés (35 g chacun)
4 petits pain hamburger
8 tranchettes de leerdamer à 32 % MG (15g chacune)
sel poivre
Préchauffer le four à th 7 ou 21O °
Coupez la tomate en 8 tranches et les feuilles de laitue en lanières.
Dans une poele antiadhésive huilée, faite revenir les batonnets de poisson enore surgelés sur feu moyen pendant 8 min. Retournez à mi cuisson, poivrez.
Ouvrez les pains, sur chaque moitié déposer une tranche de tomate puis de fromage puis 1 poisson pané et une autre tranche de tomate puis de fromage
Mettez les hamburger sur le lèche frite et enfournez pour 3 minutes
Avant de servir, fourrez de lanières de salade.
NB ROLCA : pour moi je ne fais qu'un seul hamburger que j'accompagne de crudités, ou bien des frites WW ! mais pour mon Zhom et mon fils (de 19ans !) je leur en fais "2" chacun !