Ingrédients
Équivalences
- 1 grosse tomate
- 4 feuilles de laitue
- 1cc d'huile
- 4 batonnet de colin surgelé
- 4 petits pains à hamburger
- 8 tranchettes de gruyère doux allégé
hamburger au poisson
6.5points
1grosse tomate
4 feuilles de laitue
1cc d'huile
4 batonnet de colin surgelé
4petits pains a hamburger
8 tranchettes de gruyére doux allégé
préchauffer le four a 210°
COUPER LA TOMATE EN 8 TRANCHES ET LES FEUILLES DE LAITUE EN LANIéRES.
DANS UNE POELE ANTI ADHESIVE HUILEE,FAIRE REVENIR LE COLIN ENCORE SURGELES SUR FEUX MOYEN PENDANT 8 MN.
OUVRIR LES PETITS PAINS
SUR CHAQUE MOITIE,DEPOSER UNE TRANCHE DE FROMAGE,UN POISSON PANE,UNE AUTRE TRANCHE DE TOMATE ET UNE AUTRE TRANCHE DE FROMAGE.
REFERMER.
METTRE LES HAMBURGERS SUR LA LECHE FRITE ET ENFOURNER 3MN.
IL VA ADORER
6.5points
1grosse tomate
4 feuilles de laitue
1cc d'huile
4 batonnet de colin surgelé
4petits pains a hamburger
8 tranchettes de gruyére doux allégé
préchauffer le four a 210°
COUPER LA TOMATE EN 8 TRANCHES ET LES FEUILLES DE LAITUE EN LANIéRES.
DANS UNE POELE ANTI ADHESIVE HUILEE,FAIRE REVENIR LE COLIN ENCORE SURGELES SUR FEUX MOYEN PENDANT 8 MN.
OUVRIR LES PETITS PAINS
SUR CHAQUE MOITIE,DEPOSER UNE TRANCHE DE FROMAGE,UN POISSON PANE,UNE AUTRE TRANCHE DE TOMATE ET UNE AUTRE TRANCHE DE FROMAGE.
REFERMER.
METTRE LES HAMBURGERS SUR LA LECHE FRITE ET ENFOURNER 3MN.
IL VA ADORER