Ingrédients
Équivalences
- 1 pain à hamburger
- 1 steak haché 5%
- 1/4 oignon
- 1/2 tomate
- 2 feuilles de salade
- 15 grs de gruyère râpé
- 1 cc de ketchup
- 2 cornichons
- Pommes de terre épluchées
- 1 cc d'huile
Hamburger et frites
12 pts-
Hamburger
7 pts
1 pain a hamburger 3pts
1 steak haché 5% 2,5pts
1/4 oignon 0pt
1/2 tomate 0pt
2 feuilles de salade 0pt
15grs de gruyere rapé 1,5pts
1 cc de ketchup 0pt *
2 Cornichons
Couper la tomate en rondelles
Haché l'oignon et le mélanger avec le steack.
Former 2 steaks.
Les faire cuire dans une poele (sans MG).
Lorsqu'ils sont cuits, déposer un peu de gruyère râpé dessus pour qu'il fonde doucement.
Passer le pain au grille pain pour le rechauffer.
Monter le hamburger: Pain/ Ketchup/salade/tomates/ steak.
Frites à Satiété: 5 pts
Pomme de terre epluchées 4pts
1cc d'huile 1pt
Couper les pommes de terres en frite.
Les mettre dans un sachet plastique.
Mettre 1cc d'huile
Mettre des épices si vous le souhaitez.
Secouer le sac.
Vider le sur une plaque de cuisson allant au four.
Mettre au four a minimum 200°C pendant 30/40minutes.
12 pts-
Hamburger
7 pts
1 pain a hamburger 3pts
1 steak haché 5% 2,5pts
1/4 oignon 0pt
1/2 tomate 0pt
2 feuilles de salade 0pt
15grs de gruyere rapé 1,5pts
1 cc de ketchup 0pt *
2 Cornichons
Couper la tomate en rondelles
Haché l'oignon et le mélanger avec le steack.
Former 2 steaks.
Les faire cuire dans une poele (sans MG).
Lorsqu'ils sont cuits, déposer un peu de gruyère râpé dessus pour qu'il fonde doucement.
Passer le pain au grille pain pour le rechauffer.
Monter le hamburger: Pain/ Ketchup/salade/tomates/ steak.
Frites à Satiété: 5 pts
Pomme de terre epluchées 4pts
1cc d'huile 1pt
Couper les pommes de terres en frite.
Les mettre dans un sachet plastique.
Mettre 1cc d'huile
Mettre des épices si vous le souhaitez.
Secouer le sac.
Vider le sur une plaque de cuisson allant au four.
Mettre au four a minimum 200°C pendant 30/40minutes.
Modifié (déc. 2010)