Mimi, 
Lamelles d'encornets
ôter la fine peau
couper en morceaux
mettre au micro-ondes env 5min
pendant ce temps
hacher des échalottes faire revenir dans une cocotte
ajouter les encornets vidés de leur jus
ajouter des tomates (moi c'est des boites )
mettre beaucoup d'épices ( moi c'est n'importe quoi qui me passe dans les mains) et du piment il faut que ça soit relevé
bien laissé mijoter
avec du riz c'est un délice
( 6 pts)
Pour ton repas, ça va, sauf qu'il te faut le matin 1 pt de mg végétale (il t'en faut 2 sur ta journée).
Et le soir?
Gros bisous.
Lamelles d'encornets
ôter la fine peau
couper en morceaux
mettre au micro-ondes env 5min
pendant ce temps
hacher des échalottes faire revenir dans une cocotte
ajouter les encornets vidés de leur jus
ajouter des tomates (moi c'est des boites )
mettre beaucoup d'épices ( moi c'est n'importe quoi qui me passe dans les mains) et du piment il faut que ça soit relevé
bien laissé mijoter
avec du riz c'est un délice
( 6 pts)
Pour ton repas, ça va, sauf qu'il te faut le matin 1 pt de mg végétale (il t'en faut 2 sur ta journée).
Et le soir?
Gros bisous.