Ingrédients
Équivalences
- 700g d'épinards hachés
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 800g de poulet
- 7dl de sauce tomate
- 100gr de concentré de tomate
- 200gr (12 feuilles) de pates
- 20gr de gruyere
- 6dl de lait
- 40gr de farine
Voilà une recette que j’ai arrangé façon WW et que je vais servir à mes amis ce soir !
Lasagne poulet /épinard pour 8 personnes (6 points par personne)
épinards hachés 700gr
oignon 1
ail 1 gousse
poulet 800gr 16 pts
sauce tomate 7dl 4 pts
concentré de tomate 100gr 2,5 pts
pates 200gr (12 feuilles) 12,5 pts
gruyere 20gr 2 pts
lait 6dl 7 pts
farine 40gr 2,5 pts
total pour 8 pers 46,5 pts
pour 1 pers 6 pts
Emincer l’oignon et l’ail faire revenir dans une poêle.
Ajouter les épinards et cuire 10-15 min
Cuire l’émincé de poulet et le hacher au mixer
Dans la poêle mélanger la sauce tomate et le concentré de tomate.
Y ajouter le poulet et assaisonner.
Préparer une béchamel WW avec la farine et le lait demi-écrémé
Dans un plat à gratin alterner les couches suivantes.
- Poulet (couche fine)
- Pates
- Béchamel
- Poulet
- Pates
- Epinards
- Pates
- Poulet
- Béchamel
- Saupoudrer de Gruyère
Enfourner (à 180°) pendant 50 min, jusqu’à ce que ce soit doré.
Vous m’en direz des nouvelles ! ! !
Bisous
Lasagne poulet /épinard pour 8 personnes (6 points par personne)
épinards hachés 700gr
oignon 1
ail 1 gousse
poulet 800gr 16 pts
sauce tomate 7dl 4 pts
concentré de tomate 100gr 2,5 pts
pates 200gr (12 feuilles) 12,5 pts
gruyere 20gr 2 pts
lait 6dl 7 pts
farine 40gr 2,5 pts
total pour 8 pers 46,5 pts
pour 1 pers 6 pts
Emincer l’oignon et l’ail faire revenir dans une poêle.
Ajouter les épinards et cuire 10-15 min
Cuire l’émincé de poulet et le hacher au mixer
Dans la poêle mélanger la sauce tomate et le concentré de tomate.
Y ajouter le poulet et assaisonner.
Préparer une béchamel WW avec la farine et le lait demi-écrémé
Dans un plat à gratin alterner les couches suivantes.
- Poulet (couche fine)
- Pates
- Béchamel
- Poulet
- Pates
- Epinards
- Pates
- Poulet
- Béchamel
- Saupoudrer de Gruyère
Enfourner (à 180°) pendant 50 min, jusqu’à ce que ce soit doré.
Vous m’en direz des nouvelles ! ! !
Bisous