Ingrédients
Équivalences
- 200 g de boeuf haché à 5%
- 400 g de courgettes
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 1 oeuf moyen
- 40g de flocons d'avoine
- herbes de provence
- sel, poivre
j'ai fait récemment ce grand classique WW que je n'ai pas trouvé ici , ni dans " courgettes " ni dans " boeuf haché " ( j'ai dû mal lire ! ? )
---> résultat : 2 repas à 5 points pour moi !
PAIN DE VIANDE AUX COURGETTES
pour 4 personnes et 2.5 points par personne
préparation 10 min et cuisson 30 minutes
- 200 g de boeuf haché à 5% - 400 g de courgettes - 1 oignon - 1 gousse d'ail
- 1 oeuf moyen - 40g de flocons d'avoine - herbes de provence - sel, poivre
Préchauffer le four à 180° (th.5).
Disposer la viande dans une terrine. A l'aide d'un robot, râper les courgettes. Peler et hacher l'oignon et l'ail. Ajouter le tout à la viande, ainsi que l'oeuf entier, les flocons d'avoine et les épices. Saler poivrer.
Bien mélanger tous les ingrédients. verser dans un moule à cake antiadhésif et passer au four environ 30 min. Egoutter le cake avant de la démouler. Servir froid.
---> résultat : 2 repas à 5 points pour moi !
PAIN DE VIANDE AUX COURGETTES
pour 4 personnes et 2.5 points par personne
préparation 10 min et cuisson 30 minutes
- 200 g de boeuf haché à 5% - 400 g de courgettes - 1 oignon - 1 gousse d'ail
- 1 oeuf moyen - 40g de flocons d'avoine - herbes de provence - sel, poivre
Préchauffer le four à 180° (th.5).
Disposer la viande dans une terrine. A l'aide d'un robot, râper les courgettes. Peler et hacher l'oignon et l'ail. Ajouter le tout à la viande, ainsi que l'oeuf entier, les flocons d'avoine et les épices. Saler poivrer.
Bien mélanger tous les ingrédients. verser dans un moule à cake antiadhésif et passer au four environ 30 min. Egoutter le cake avant de la démouler. Servir froid.