Ingrédients
Équivalences
- 600 gr courgettes
- 1 oeuf
- 2 cs farine
- 2 cc de basilic haché
- sel
- 4 portions fromage fondu allégé (sylphide) ou vache qui rit
palets aux courgettes ( ben je les ai fait aux poireaux )
6 palets = 2 pts
* 600 gr courgettes
* 1 oeuf
* 2 cs farine
* 2 cc de basilic haché
* sel
* 4 portions fromage fondu allégé (sylphide) ou vache qui rit
Éplucher les courgettes, les cuire à la vapeur 10 mn
Préchauffer le four à 200
Mixer les courgettes, avec le basilic pour obtenir une purée
Ajouter l'oeuf et la farine, le fromage coupés en petits dés et le sel
Verser la préparation dans des moules en silicone ou des ramequins
Enfourner pour 25 minutes environ
peut etre fait avec du poireau
6 palets = 2 pts
* 600 gr courgettes
* 1 oeuf
* 2 cs farine
* 2 cc de basilic haché
* sel
* 4 portions fromage fondu allégé (sylphide) ou vache qui rit
Éplucher les courgettes, les cuire à la vapeur 10 mn
Préchauffer le four à 200
Mixer les courgettes, avec le basilic pour obtenir une purée
Ajouter l'oeuf et la farine, le fromage coupés en petits dés et le sel
Verser la préparation dans des moules en silicone ou des ramequins
Enfourner pour 25 minutes environ
peut etre fait avec du poireau