Ingrédients
Équivalences
- 1 oeuf (2pts)
- 3càs de farine(45g 2.5pts)
- 1 fromage blanc à 0%(1pt)
- 10cl de lait écrémé (0.5pt)
- 2 càc d'édulcorant en poudre
- 1 pincée de bicarbonate
recette de pancakes de fefema
1 oeuf (2pts)
3càs de farine(45g 2.5pts)
1 fromage blanc à 0%(1pt)
10cl de lait écrémé (0.5pt)
2 càc d'édulcorant en poudre
1 pincée de bicarbonate
6pts en tout et on peut faire 8 pancakes
+1 càc d'huile
faire une pâte avec tous les ingrédients comme une pâte à crèpe normale
l'huile je la mets dans un petit ramequin et avec un essuie-tout j'huile ma poèle à chaque fois donc 7pts les 8 pancakes (1 pt pièce!)
recette de PATE A CREPES(1pt la crèpe) pour 8 crèpes
1 OEUF (2pts)
80 g de farine(4pts)
200ml de lait évrémé (1pt)
150 ml d'eau gazeuse
sel ( 1 pincée)
2càc d'édulcorant
1 càc d'huile pour la poèle
faire une pâte avec tous les ingrédients
1 oeuf (2pts)
3càs de farine(45g 2.5pts)
1 fromage blanc à 0%(1pt)
10cl de lait écrémé (0.5pt)
2 càc d'édulcorant en poudre
1 pincée de bicarbonate
6pts en tout et on peut faire 8 pancakes
+1 càc d'huile
faire une pâte avec tous les ingrédients comme une pâte à crèpe normale
l'huile je la mets dans un petit ramequin et avec un essuie-tout j'huile ma poèle à chaque fois donc 7pts les 8 pancakes (1 pt pièce!)
recette de PATE A CREPES(1pt la crèpe) pour 8 crèpes
1 OEUF (2pts)
80 g de farine(4pts)
200ml de lait évrémé (1pt)
150 ml d'eau gazeuse
sel ( 1 pincée)
2càc d'édulcorant
1 càc d'huile pour la poèle
faire une pâte avec tous les ingrédients