Ingrédients
Équivalences
- 4 filets de merlan
- 2 noix de saveur Ail persil maggi
- 300 g d'épinards en branches surgelés
- 1 CS huile
- poivre
- Rondelles de tomates
- 10 cl crème 8 %
PAPILLOTES DE MERLAN
Pour 4 personnes - 3 POINTS/PERS
Prépa 10 mn – cuisson 15 mn
4 filets de merlan – 2 noix de saveur Ail persil maggi - 300 g d'épinards en branches surgelés – 1 CS huile – poivre – Rondelles de tomates – 10 cl crème 8 %
Préchauffer le four th 7, poêler kk mn les épinards préalablement dégelés avec l'huile et les noix de saveur, poivrer. Déposer un filet de merlan sur chaque feuille de papier alu, le recouvrir d'épinards puis d'un ou plusieurs rondelles de tomates et d'un peu de crème. Fermer les papillotes et les faire cuire au four 15 à 20 mn selon l'épaisseur des filets.
Pour 4 personnes - 3 POINTS/PERS
Prépa 10 mn – cuisson 15 mn
4 filets de merlan – 2 noix de saveur Ail persil maggi - 300 g d'épinards en branches surgelés – 1 CS huile – poivre – Rondelles de tomates – 10 cl crème 8 %
Préchauffer le four th 7, poêler kk mn les épinards préalablement dégelés avec l'huile et les noix de saveur, poivrer. Déposer un filet de merlan sur chaque feuille de papier alu, le recouvrir d'épinards puis d'un ou plusieurs rondelles de tomates et d'un peu de crème. Fermer les papillotes et les faire cuire au four 15 à 20 mn selon l'épaisseur des filets.