Ingrédients
Équivalences
- 1/2 citron
- 2 filets de sole de 120g
- 1/2 cc curry
- 1cc ail surgelé
- 1 fromage blanc 0%
- 1 carotte coupée en rondelles
Papillote de Sole au Curry
Recette pour 2 personnes 2 points par personne.
1/2 citron
2 filets de sole de 120g
1/2 cc curry
1cc ail surgelés
1 fromage blanc 0%
une carotte coupée en rondelles
Dans l'aluminuim disposer le filet. Faire cuire les carottes 5mn. Préparer la sauce en mélangeant le curry l'ail et le fromage blanc. Verser la sauce sur les filets de poisson mettre les rondelles de carottes et des rondelles de citron. Fermer les papillotes 15mn au four.
Recette pour 2 personnes 2 points par personne.
1/2 citron
2 filets de sole de 120g
1/2 cc curry
1cc ail surgelés
1 fromage blanc 0%
une carotte coupée en rondelles
Dans l'aluminuim disposer le filet. Faire cuire les carottes 5mn. Préparer la sauce en mélangeant le curry l'ail et le fromage blanc. Verser la sauce sur les filets de poisson mettre les rondelles de carottes et des rondelles de citron. Fermer les papillotes 15mn au four.