Ingrédients
Équivalences
- 100grs de graine de couscous cuites
- 120grs de thon émietté et égoutté
- 2cs de moutarde mi forte
- 2cc de crème
- 1 tomate coupée en dés
petite recette, sans prétention, testée à midi sympa et rapide
PAPILLOTE DE THON - 4 points- 1personne
100grs de graine de couscous cuites
120grs thon émietté et égoutté
2cs de moutarde mi forte
2cc crème
1 tomate coupée en dès
dans un plat spécial micro onde mettre la graine de couscous dans le fond émietter le thon sur la semoule, étaler la moutarde, couper la tomate sur le tout et répartir la crème sur le dessus, mettre le couvercle, chauffer 4 min (puissance 750w) déguster chaud en mélangeant ou pas
accompagnement : salsifis ou épinard ou champignons ou fondue de poireaux
PAPILLOTE DE THON - 4 points- 1personne
100grs de graine de couscous cuites
120grs thon émietté et égoutté
2cs de moutarde mi forte
2cc crème
1 tomate coupée en dès
dans un plat spécial micro onde mettre la graine de couscous dans le fond émietter le thon sur la semoule, étaler la moutarde, couper la tomate sur le tout et répartir la crème sur le dessus, mettre le couvercle, chauffer 4 min (puissance 750w) déguster chaud en mélangeant ou pas
accompagnement : salsifis ou épinard ou champignons ou fondue de poireaux