Ingrédients
Équivalences
- 100 g de graines de couscous cuites
- 120 g de thon émietté et égoutté
- 2 cs de moutarde mi-forte
- 1 tomate coupée en petits dés ou tous autres légumes cuits
- 2 cc de crème fraîche 3 %
Papillote de thon
Recette de Nanounnette
Recette pour une personne
Flexis ..........4pts
Propoints ......7pp
100 g de graines de couscous cuites - 120 g de thon émietté et égoutté - 2 cs de moutarde mi-forte - 1 tomate coupée en petits dés ou tous autres légumes cuits - 2 cc de crème fraîche 3 %
Dans un plat spécial MO, mettre la graine de couscous dans le fond, émietter le thon sur la semoule, puis étaler la moutarde. Déposer les légumes sur le tout et répartir la crème fraîche sur le dessus. Mettre le couvercle et chauffer pendant 4 min (puissance 750W). Déguster bien chaud en mélangeant ou pas...
Recette de Nanounnette
Recette pour une personne
Flexis ..........4pts
Propoints ......7pp
100 g de graines de couscous cuites - 120 g de thon émietté et égoutté - 2 cs de moutarde mi-forte - 1 tomate coupée en petits dés ou tous autres légumes cuits - 2 cc de crème fraîche 3 %
Dans un plat spécial MO, mettre la graine de couscous dans le fond, émietter le thon sur la semoule, puis étaler la moutarde. Déposer les légumes sur le tout et répartir la crème fraîche sur le dessus. Mettre le couvercle et chauffer pendant 4 min (puissance 750W). Déguster bien chaud en mélangeant ou pas...
Modifié (déc. 2010)