Ingrédients
Équivalences
- 200g de thon
- 1 sachet individuel de purée (31g)
- 250 ml de lait écrémé
- 400 ml d'eau
- ail
- 3 tomates
- 1 cc d'huile
- 1 CS de persil
- 1 CS de parmesan
Parmentier de thon à la tomate
- pour 4 personnes -
- 3 Ppts/pers.
- 200g de thon
- 1 sachet individuel de purée, soit 31g (3)
- 250 ml de lait écrémé (2)
- 400 ml d'eau.
- ail
- 3 tomates
- 1 cc d'huile
- 1 CS de persil
- 1 CS de parmesan
Faire la purée.
Éplucher, épépiner les 3 tomates, il faut les couper en petits dés. Faire revenir 1 gousse d'ail dans 1 cc d'huile (1), puis mettre 200g de thon (6), les tomates, laisser mijoter 3 min, saler poivrer, 1 CS de persil ciselé, préchauffer le four en grill, dans un moule mettre le thon, la purée et 1 CS de parmesan (1), mettre au four 5 min.
- pour 4 personnes -
- 3 Ppts/pers.
- 200g de thon
- 1 sachet individuel de purée, soit 31g (3)
- 250 ml de lait écrémé (2)
- 400 ml d'eau.
- ail
- 3 tomates
- 1 cc d'huile
- 1 CS de persil
- 1 CS de parmesan
Faire la purée.
Éplucher, épépiner les 3 tomates, il faut les couper en petits dés. Faire revenir 1 gousse d'ail dans 1 cc d'huile (1), puis mettre 200g de thon (6), les tomates, laisser mijoter 3 min, saler poivrer, 1 CS de persil ciselé, préchauffer le four en grill, dans un moule mettre le thon, la purée et 1 CS de parmesan (1), mettre au four 5 min.
Modifié (oct. 2010)