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Recette WW : Pavés de saumon minute au fenouil

1 réponse · 2318 vues

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j'ai un peu de fenouil frais, qu'est ce que je peux en faire ???

Si vous avez des recettes, j'ai hate de vous lire !

Merci d'avance.
2 Recette

Pavés de saumon minute au fenouil

Ingrédients Équivalences
  • 4 pavés de saumon sans peau
  • 1/2 fenouil
  • 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
  • 1 petit pot de crème épaisse allégée
  • 1 poignée d'estragon ou coriandre
Recette certifiée 100% sans IA
Pavés de saumon minute au fenouil

Pour 4 personnes :
- 4 pavés de saumon sans peau Flêche (Voir ICI) 5 pts/pers si 120 g (perso, j'en prend moins)
- 1/2 fenouil Flêche (Voir ICI) 0 pt/pers
- 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive Flêche (Voir ICI) juste du spray Flêche (Voir ICI) 0 pt/pers
- 1 petit pot de crème épaisse allégée Flêche (Voir ICI) 1 pt/pers si crème 4%
- 1 poignée d'estragon ou coriandre 0 pt/pers

Laver le fenouil, enlever les premières feuilles, l'émincer en lamelles très fines. Verser l'huile d'olive au fond d'un plat allant au micro-ondes et en recouvrir la surface avec les lamelles de fenouil.

Poser les pavés de saumon sur le fenouil, les tartiner de crème, saler poivrer, parsemer avec l'herbe choisie.

Recouvrir d'un film micro-ondes et faire cuire deux à trois minutes selon la taille des pavés, puis laisser reposer hors du four encore deux minutes. C'est tout!

Pour finir ... Si l'on profite des deux minutes où le plat repose pour faire décongeler du riz précuit, on peut passer à table pratiquement cinq minutes après avoir commencé à faire le repas.

source : l'internaute