Ingrédients
Équivalences
- 50g de saumon en conserve au naturel
- 2cc de mayonnaise allégée
- 50g de fromage blanc à 0 %
- 1/2 citron jus
- 1cc d'aneth (frais ciselé ou déshydraté)
- sel et poivre
- 1 petit pain individuel au seigle (50g)
- 2 feuilles de laitue
Petit pain de seigle au saumon
(6 unités POINTS)
Egoutter et écraser à la fourchette 50 g de saumon, en conserve au naturel 1,5
Ajouter 2 cc de mayonnaise allégée 1
50 g de fromage blanc à 0 % 0,5
le jus d'1/2 citron, 1 cc d'aneth (frais ciselé ou déshydraté), sel et poivre 0
Couper en deux 1 petit pain individuel au seigle (50 g) 2
Disposer 2 feuilles de laitue, le mélange au saumon, recouvrir de laitue et fermer le sandwich.
1 banane 1
1 bouteille d'eau 0
Astuce : les matières grasses allégées et les fromages frais vous permettent de composer des sandwichs agréables pas secs) sans utiliser beaucoup d'unités POINTS.
(6 unités POINTS)
Egoutter et écraser à la fourchette 50 g de saumon, en conserve au naturel 1,5
Ajouter 2 cc de mayonnaise allégée 1
50 g de fromage blanc à 0 % 0,5
le jus d'1/2 citron, 1 cc d'aneth (frais ciselé ou déshydraté), sel et poivre 0
Couper en deux 1 petit pain individuel au seigle (50 g) 2
Disposer 2 feuilles de laitue, le mélange au saumon, recouvrir de laitue et fermer le sandwich.
1 banane 1
1 bouteille d'eau 0
Astuce : les matières grasses allégées et les fromages frais vous permettent de composer des sandwichs agréables pas secs) sans utiliser beaucoup d'unités POINTS.
Modifié (juin 2009)