Ingrédients
Équivalences
- 7 petites courgettes fermes
- 2 tranches de poulet doré au four
- 70g de gruyère allégé
- 60g de chèvre allégée
- 1 oeuf
- 1 càS d'huile d'olive
- poivre aux 5 baies
Petits bâteaux de courgette
11,5 points en tout
pour 3 adultes
donc moins de moins de 4 points => 3,83 points !
7 petites courgettes fermes 0
2 tranches de poulet doré au four 1,5
70g de gruyère allégé 5
60g de chèvre allégée 2
1 oeuf 2
1 càS d'huile d'olive 1
poivre aux 5 baies 0
couper les courgettes dans le sens de la longueur 2/3 1/3
et garder le couvercle
les évider avec la petite cuillère
les placer dans le plat à gratin huilé
mixer au robot le poulet, les deux fromages, l'oeuf
poivrer la préparation
remplir les bâteaux de courgettes
recouvrir de la lamelle supérieure de la courgette
verser un verre d'eau dans le plat
cuire 45 mn à 180°C
11,5 points en tout
pour 3 adultes
donc moins de moins de 4 points => 3,83 points !
7 petites courgettes fermes 0
2 tranches de poulet doré au four 1,5
70g de gruyère allégé 5
60g de chèvre allégée 2
1 oeuf 2
1 càS d'huile d'olive 1
poivre aux 5 baies 0
couper les courgettes dans le sens de la longueur 2/3 1/3
et garder le couvercle
les évider avec la petite cuillère
les placer dans le plat à gratin huilé
mixer au robot le poulet, les deux fromages, l'oeuf
poivrer la préparation
remplir les bâteaux de courgettes
recouvrir de la lamelle supérieure de la courgette
verser un verre d'eau dans le plat
cuire 45 mn à 180°C
Modifié (juin 2007)