Ingrédients
Équivalences
- 500g de poulet cuit
- 2CS de ketchup
- 2CS de savor
- 2cc huile
- basilic
- 2cc ail semoule
- 1CS de vinaigre balsamique
- 2CS de sauce soja
- 3 courgettes
- salades
- tomates
- pain pita (1 pain 70g)
Pita fourrée au poulet et légumes
j'ai fait mes PITA fourrée au poulet et lègumes
j'ai suivi la recette, sauf que j'ai mis
Total recette (5 personnes) = 9PP / pers
500g de poulet cuit -15PP-
2CS de ketchup -2PP-
2CS de savora
2cc huile -2PP-
basilic
2cc ail semoule
1CS de vinaigre balsamique
2CS de sauce soja
3 courgettes
salades
tomates
pain pita (1 pain 70g = 5PP)
J'ai donc mis 1cc d'huile dans une poêle où j'ai fait revenir ma viande coupée en morceau. J'ai mélangé tous les ingrédients dans un plat, dans lequel j'ai rajouté ma viande une fois cuite. Ensuite dans la même poêle j'ai remis 1cc d'huile et j'y ai mis mes courgettes coupées en petits dés.
Puis chacun à mis de la salade, des tomates, des courgettes et de la viande dans son pain pita... comme ce n'est pas très grand j'avais rajouté un peu de tomates et de salade en accompagnement (afin d'avoir mon compte de légumes
)
On peut même faire cette recette sans le pain pita, juste en faisant mariner la viande et ensuite l'accompagnée de courgettes et rajouter un féculent.
j'ai fait mes PITA fourrée au poulet et lègumes
j'ai suivi la recette, sauf que j'ai mis
Total recette (5 personnes) = 9PP / pers
500g de poulet cuit -15PP-
2CS de ketchup -2PP-
2CS de savora
2cc huile -2PP-
basilic
2cc ail semoule
1CS de vinaigre balsamique
2CS de sauce soja
3 courgettes
salades
tomates
pain pita (1 pain 70g = 5PP)
J'ai donc mis 1cc d'huile dans une poêle où j'ai fait revenir ma viande coupée en morceau. J'ai mélangé tous les ingrédients dans un plat, dans lequel j'ai rajouté ma viande une fois cuite. Ensuite dans la même poêle j'ai remis 1cc d'huile et j'y ai mis mes courgettes coupées en petits dés.
Puis chacun à mis de la salade, des tomates, des courgettes et de la viande dans son pain pita... comme ce n'est pas très grand j'avais rajouté un peu de tomates et de salade en accompagnement (afin d'avoir mon compte de légumes
)On peut même faire cette recette sans le pain pita, juste en faisant mariner la viande et ensuite l'accompagnée de courgettes et rajouter un féculent.