Ingrédients
Équivalences
- 3,5 cc d'huile d'olive
- 4 oignons
- 2 gousses d'ail
- 250ml de bouillon de légumes (1 cc de concentré)
- 3 CS de concentré de tomates
- 320 g de riz cuit
- 1 brique de maïs et petits pois
- origan
- thym
- quelques feuilles de persil
- sel et poivre
Poêlée méditerranéenne
Pour 4 personnes_
3,5 points/ pers
Préparation 15mn Cuisson 5mn
2 cc d'huile d'olive
4 oignons
2 gousses d'ail
250ml de bouillon de légumes (1 cc de concentré)
3 CS de concentré de tomates
320 g de riz cuit
1 brique de maïs et petits pois
origan
thym
quelques feuilles de persil
sel et poivre
Emincer les oignons, hacher l'ail et faire revenir l'huile dans une poêle pendant 5 mn
Mouiller de bouillon de légumes, ajouter le concentré de tomates et laisser mijoter 5 mn
Verser le riz, ajouter le maïs et les petits pois, l'origan et le thym. Saler et poivrer
Servir décorer de persil
Pour 4 personnes_
3,5 points/ pers
Préparation 15mn Cuisson 5mn
2 cc d'huile d'olive
4 oignons
2 gousses d'ail
250ml de bouillon de légumes (1 cc de concentré)
3 CS de concentré de tomates
320 g de riz cuit
1 brique de maïs et petits pois
origan
thym
quelques feuilles de persil
sel et poivre
Emincer les oignons, hacher l'ail et faire revenir l'huile dans une poêle pendant 5 mn
Mouiller de bouillon de légumes, ajouter le concentré de tomates et laisser mijoter 5 mn
Verser le riz, ajouter le maïs et les petits pois, l'origan et le thym. Saler et poivrer
Servir décorer de persil
Modifié (avr. 2011)