Ingrédients
Équivalences
- 30g de flocons d’avoine
- 150 ml de lait écrémé
- 1 cc d'édulcorant liquide
- 2 kiwis
- 100g de fraises
Porridge aux fruits – pour 2 personnes – 1,5 pts/pers.
Préparation : 10 min – Cuisson : 3 min
- 30g de flocons d’avoine (2) – 150 ml de lait écrémé (0,75) – 1 cc d’édulcorant liquide – 2 kiwis – 100g de fraises.
Verser les flocons et le lait dans un saladier et faire cuire 3 min au micro-ondes. Réserver 5 min. Ajouter l’édulcorant et mélanger. Peler les fruits, détailler les kiwis en dés et la pomme en quartiers. Mettre le porridge dans 1 bol, répartir les fruits sur le dessus. Déguster de suite.
Astuce : selon la saison, utiliser d’autres fruits fondants (pêche, abricot, poire) ou encore (banane, mangue, à comptabiliser).
Préparation : 10 min – Cuisson : 3 min
- 30g de flocons d’avoine (2) – 150 ml de lait écrémé (0,75) – 1 cc d’édulcorant liquide – 2 kiwis – 100g de fraises.
Verser les flocons et le lait dans un saladier et faire cuire 3 min au micro-ondes. Réserver 5 min. Ajouter l’édulcorant et mélanger. Peler les fruits, détailler les kiwis en dés et la pomme en quartiers. Mettre le porridge dans 1 bol, répartir les fruits sur le dessus. Déguster de suite.
Astuce : selon la saison, utiliser d’autres fruits fondants (pêche, abricot, poire) ou encore (banane, mangue, à comptabiliser).