Ingrédients
Équivalences
- 60g de flocons d'avoine
- 300ml lait écrémé
- 2cc d'édulcorant en poudre
- 2 kiwis
- 1 banane
Porridge aux fruits
Pour 2 personnes – 1,5 pts/pers.
60 g de flocons d'avoine – 300 ml lait écrémé – 2 cc d'édulcorant en poudre – 2 kiwis – 1 banane.
Verser les céréales et le lait dans un récipient en verre et cuire 3 min au four MO (800W). Réserver 5 min. Ajouter l'édulcorant et mélanger.
Peler les fruits, détailler les kiwis en dés et la poire en quartiers. Mettre le porridge dans 2 bols ou 2 verres, répartir les fruits sur le dessus. Déguster de suite.
Astuce : selon la saison, utiliser d'autres fruits fondants (pêche, abricot, nectarine) ou encore (banane, mangue – à comptabiliser, 100 g = 1 pt).
Pour 2 personnes – 1,5 pts/pers.
60 g de flocons d'avoine – 300 ml lait écrémé – 2 cc d'édulcorant en poudre – 2 kiwis – 1 banane.
Verser les céréales et le lait dans un récipient en verre et cuire 3 min au four MO (800W). Réserver 5 min. Ajouter l'édulcorant et mélanger.
Peler les fruits, détailler les kiwis en dés et la poire en quartiers. Mettre le porridge dans 2 bols ou 2 verres, répartir les fruits sur le dessus. Déguster de suite.
Astuce : selon la saison, utiliser d'autres fruits fondants (pêche, abricot, nectarine) ou encore (banane, mangue – à comptabiliser, 100 g = 1 pt).
Modifié (janv. 2009)