Ingrédients
Équivalences
- 2 ailes + 2 hauts et 2 bas de cuisses de poulet
- Jus de 4 citrons
- 4 oignons émincés
- 2 gousses d'ail émincées
- 2 bouillons de poule allégé (ou autre)
- 1 pincée de piment de cayenne
POULET aux CITRONS (4 pers)
2 ailes + 2 hauts et 2 bas de cuisses de poulet - 10 pts
Le jus de 4 citrons
4 oignons émincés
2 gousses d'ail émincées
2 bouillons de poule allégé (ou autre)
1 pincée de piment de cayenne
Plonger le poulet (après y avoir fait des entailles) dans la marinade et laisser au réfrigérateur pendant 2 heures.
Sortir les morceaux et les faire griller au four 10 mn de chaque côté
Pendant ce temps faire cuire la marinade.
Y ajouter les morceaux de poulet et faire cuire ¼ d'heure supplémentaire.
Servir avec du riz bazmati (à comptabiliser)
Cela fait 10 pts pour 4 personnes ..... 2,5 pts/pers
2 ailes + 2 hauts et 2 bas de cuisses de poulet - 10 pts
Le jus de 4 citrons
4 oignons émincés
2 gousses d'ail émincées
2 bouillons de poule allégé (ou autre)
1 pincée de piment de cayenne
Plonger le poulet (après y avoir fait des entailles) dans la marinade et laisser au réfrigérateur pendant 2 heures.
Sortir les morceaux et les faire griller au four 10 mn de chaque côté
Pendant ce temps faire cuire la marinade.
Y ajouter les morceaux de poulet et faire cuire ¼ d'heure supplémentaire.
Servir avec du riz bazmati (à comptabiliser)
Cela fait 10 pts pour 4 personnes ..... 2,5 pts/pers