Ingrédients
Équivalences
- 2 oignons
- 4 gousses d'ail
- 500g de blancs de poulet coupés en gros dés
- 1 boite de pulpe de tomates
- 10 cl de lait de coco
- 100g de fromage blancs 0%
- sel et poivre
- ciboulette ciselée
ze vous donne la recette que ze fais pour la 1ere fois :
Poulet au lait de coco et 4 épices
pour 4 personnes
3.5 points/personne
2 oignons
4 gousses d'ail
500g de blancs de poulet coupés en gros dés 8 pts
1 cc de curry
1 cc de 4 épices
1 boite de pulpe de tomates
10 cl de lait de coco 5 pts
100g de fromage blancs 0% 1 pt
sel et poivre
ciboulette ciselée
- Dans une cocotte anti-adhésive, faire revenir le poulet et y ajouter les oignons et l'ail émincé. Laisser dorer le tout.
- Y rajouter les tomates + le lait de coco + le fromage blanc 0% et les épices. Laisser mijoter à feu doux 35 min.
- Ajouter la ciboulette dans chaque assiette .
Poulet au lait de coco et 4 épices
pour 4 personnes
3.5 points/personne
2 oignons
4 gousses d'ail
500g de blancs de poulet coupés en gros dés 8 pts
1 cc de curry
1 cc de 4 épices
1 boite de pulpe de tomates
10 cl de lait de coco 5 pts
100g de fromage blancs 0% 1 pt
sel et poivre
ciboulette ciselée
- Dans une cocotte anti-adhésive, faire revenir le poulet et y ajouter les oignons et l'ail émincé. Laisser dorer le tout.
- Y rajouter les tomates + le lait de coco + le fromage blanc 0% et les épices. Laisser mijoter à feu doux 35 min.
- Ajouter la ciboulette dans chaque assiette .
Modifié (mars 2008)